TIPS KESEHATAN : Pentingnya Menjaga Kesehatan, Mulai Terapkan 5 Pola Hidup Ini Demi Kesehatan di Masa Depan
by ANLENE0
Meskipun tubuh saat ini terlihat bugar, tetapi itu bukanlah alasan untuk hidup tanpa memerhatikan kesehatan, girls. Karena kesehatan yang baik di masa depan bisa tercipta jika kamu memiliki pola hidup yang baik pula di masa sekarang.
Maka dari itu, ayo siapkan persiapkan kesehatan di masa depan dengan menerapkan beberapa pola hidup sehat berikut ini:
1. Pastikan Waktu Tidur yang Cukup
Seberapa pun sibuk kamu menyelesaikan pekerjaan, jangan lupa memastikan bahwa waktu tidur yang kamu miliki telah cukup. Sebab waktu tidur yang cukup sekitar delapan jam bisa mengoptimalkan energi secara fisik dan mental untuk melakukan berbagai aktivitas, lho! Jadi sudah seharusnya kamu tidak meremehkan waktu tidur dan lebih baik istirahat daripada melakukan aktivitas yang sebenarnya tidak terlalu dibutuhkan.
2. Minum Air Putih yang Cukup
Girls, apakah kamu yakin selama ini telah minum air putih dengan cukup dan tidak merasa kekurangan? Air merupakan hal yang memiliki fungsi penting di dalam tubuh karena 60% tubuh kita terdiri dari air, yang mana air tersebut dapat difungsikan untuk membantu sistem metabolisme hingga membawa nutrisi dan oksigen ke seluruh bagian tubuh. Namun di sisi lain, kita juga setiap hari mengeluarkan air dari dalam tubuh melalui keringat ataupun urin. Maka dari itu, kamu perlu memastikan telah minum air yang cukup setiap hari!
3. Perhatikan Porsi dan Nutrisi Makan
Memerhatikan porsi makan agar tak berlebihan juga penting untuk membantu sistem pencernaanmu berjalan dengan baik dan tidak memicu penyakit yang berhubungan dengan kelebihan makanan. Berhentilah makan saat kamu kenyang, bukan pada saat makanan di piring habis. Jadi kamu pun bisa memastikan makanan yang masuk ke dalam perut sesuai dengan porsi yang pas. Dan juga makan makanan bernutrisi sehat, hindarijunk food ataupun makanan berlemak.
4. Bergerak!
Jika dibandingkan dengan santai-santai di sofa atau tempat tidur, mana yang lebih sering kamu lakukan: bergerak atau justru cenderung berdiam diri di rumah? Padahal sering menggerakkan tubuhmu begitu penting untuk membiasakan diri menjadi aktif lho, girls!Misalnya di waktu senggang kamu bisa menggerakkan tubuh dengan hal sesederhana stretching, sit up dan berbagai latihan di lantai di dalam rumah. Tentu kamu mau kan punya tubuh yang #TetapBisa aktif di masa depan nanti agar bisa menikmati momen dengan orang-orang tersayang? Itulah kenapa kamu harus membiasakan bergerak aktif dari sekarang. Untuk menunjang tubuh yang aktif bergerak, kamu juga perlu memastikan nutrisi untuk tulang, sendi, dan otot telah dibantu dengan mengonsumsi Anlene MoveMax yang kini mengandung kolagen.
5. Biasakan Olahraga dengan Cara Menyenangkan
Masih berhubungan dengan poin sebelumnya, olahraga merupakan salah satu cara untuk menggerakkan tubuh. Jika belum terbiasa mungkin olahraga menjadi suatu hal yang terasa ‘berat’ untuk dilakukan. Tapi mau tidak mau, aktivitas yang satu ini perlu untuk dilakukan. Karena pada dasarnya olahraga memanglah hal yang dibutuhkan tubuh untuk memertahankan kekuatan pada otot dan sendi. Sebagai strategi, coba lakukan olahraga dengan cara yang menyenangkan seperti mengajak teman-teman dan membuat jadwal olahraga yang teratur. Pasti terasa asik nih, girls! Selain itu karena menyenangkan, kamu nantinya bisa menjadikan olahraga sebagai suatu kebiasaan, bukan hanya sesuatu yang kamu lakukan sesekali saja.
Menyiapkan kesehatan di masa depan sebenarnya bukan hanya untuk dirimu sendiri saja, girls. Namun juga demi orang-orang tersayang di sekeliling agar kamu #TetapBisa bersama mereka dengan kondisi yang menyenangkan walau usiamu nantinya tak lagi muda. Jangan sampai kamu terlambat untuk menyadari pentingnya berolahraga.
https://www.rimma.co/43391/sponsored/pentingnya-menjaga-kesehatan-mulai-terapkan-5-pola-hidup-ini-demi-kesehatan-di-masa-depan/
Tetap Sehat saat Musim Hujan, Bagaimana Caranya?
LIputan6.com, Jakarta Memasuki pertengahan bulan Oktober,
Jakarta diguyur hujan. Prediksi musim hujan ini juga sempat disampaikan oleh
Badan Meteorologi dan Geofisika beberapa waktu yang lalu.
Karena itu, memasuki musim hujan, ada baiknya Anda
bersiap-siap untuk menghadapi berbagai penyakit "klasik" yang kerap
diderita saat musim hujan. Salah satunya adalah flu, batuk, dan demam.
Mengutip Asia One pada Jumat (19/10/2018), ada beberapa tips
sederhana untuk tetap sehat sekalipun memasuki musim hujan. Apa saja triknya?
1. Selalu membawa payung
Basah gara-gara hujan menyebabkan perubahan yang tiba-tiba
pada suhu tubuh. Hal ini menyebabkan Anda rentan terkena demam dan pilek. Untuk
itu, bawalah payung atau jas hujan ke mana pun bepergian.
2. Jagalah asupan nutrisi
Tetap mengonsumsi makanan sehat adalah cara mudah untuk
melindungi Anda dari penyakit. Cobalah memasak sup panas yang menghangatkan
sekaligus menyegarkan tubuh. Selain itu, konsumsi makanan yang kaya vitamin C
untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
3. Cuci tangan secara menyeluruh
Mencuci tangan dengan teratur dan menyeluruh merupakan cara
yang baik dalam mencegah penyebaran virus dan bakteri. Cuci tangan dengan
menggunakan sabun di antara jari-jari, bawah kuku, dan bagian atas tangan.
Setelah itu, bilas dan keringkan tangan secara menyeluruh juga
4. Minum banyak air
Konsumsilah air hangat lebih banyak. Air hangat akan
meningkatkan sirkulasi darah yang mengarah ke sistem kekebalan yang kuat dan
melindungi tubuh dari infeksi dan alergi.
5. Hindari bepergian di jam sibuk
Hujan yang datang tiba-tiba bisa membuat perjalanan menjadi
lebih sulit. Hindarilah jam-jam kemacetan yang bisa membuat Anda terjebak dalam
hujan yang mungkin datang tiba-tiba. Cobalah untuk berangkat lebih awal di pagi
hari, atau bicarakan dengan atasan untuk menyesuaikan jadwal.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar